Meine Bücher und DVDs verstehen sich als vielfältige Anregungen, sich selbst eine Freude zu bereiten.
Praxisnah führen Text und Bilder Sie Schritt für Schritt durch die unterschiedlichsten Yoga-Flows und Pilates-Übungs-Sequenzen. Mein Wunsch ist es, Ihnen einen Impuls zu geben, sich selbst etwas Gutes zu tun, in die Welt der Yoga-Philosophie einzutauchen, mehr über sich sowie den eigenen Körper zu erfahren und Ihnen Anregungen zur regelmäßigen Bewegung, Mediation und Entspannung zu geben.
Wählen Sie zwischen Büchern und DVDs aus.
Buch
Kraftvoll, ausgeglichen und entspannt im Rhythmus der Natur. Im Frühling die Körperkräfte aktivieren, im Sommer Energie tanken, im Herbst Achtsamkeit üben und Stabilität erlangen, im Winter entspannen und Balance finden.
Yoga im Fluss der Jahreszeiten bringt ein hohes Maß an Lebensqualität und hält den Körper jung. Jede Jahreszeit umfasst fünf detailliert beschriebene und ausführlich bebilderte Asana-Reihen - ausgerichtet nach dem TriYoga-Stil mit seinen fließenden Bewegungsabläufen in Verbindung mit Atem- und Meditationsübungen.
Trias, 2009, von Christiane Wolff
174 Seiten, 19,95 Euro
ISBN-10: 3-830-43673-4, ISBN-13: 978-3830436737
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Buch mit Übungs-CD
Die Kraft der Liebe erlenen: Schmetterlinge im Bauch spüren, der Liebe vertrauen und sinnliche Stunden zu zweit genießen. Sie erleben diese Gefühle neu beleben bzw. entdecken sie wieder, wenn Sie innere Blockaden lösen und auf die Stimme Ihres Herzens hören.
Lernen Sie mit Hilfe von sinnlichen Yogaritualen (Sadhanas) Ihren Geist zu öffnen für Liebe und Mitgefühl und Ihren Körper neu zu spüren.
Im Mittelpunkt stehen dabei das Körperempfinden, die Zärtlichkeit und das Lustgefühl. Üben Sie somit 7 Sadhana-Rituale des Herzens und erleben Sie das Gefühl zu lieben und geliebt zu werden neu. Yoga des Herzens zeigt die einzigartige Kombination von Meditationen, Atemtechnik und Yoga - auch für Paare.
Inklusive Übungs-CD mit stimmungsvollen Yogaübungen
(allein und zu zweit).
Knaur Ratgeber, 2008, von Christiane Wolff
144 Seiten, 16,95 Euro inkl. Übungs-CD
ISBN-10: 3-426-64534-3, ISBN-13: 978-3-426-64534-5
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Buch mit DVD
Pilates und Yoga sind seit Jahren die beliebtesten Übungsmethoden für Fitness und Gesundheit. Pilates stärkt vor allem die wichtige Tiefenmuskulatur und sorgt für eine gute Aufrichtung der Wirbelsäule. Yoga hält den Körper flexibel und lenkt den Blick nach innen. So beruhigt und konzentriert es den Geist und sorgt gleichzeitig für emotionale Ausgeglichenheit.
Beide Methoden unterstützen und bereichern sich gegenseitig. So entsteht ein vielseitiges, ganzheitliches Workout, bei dem Yoga- wie Pilates-Übende, ebenso wie Anfänger auf beiden Gebieten stark profitieren.
Eine Besonderheit sind die kombinierten YogaPilates-Flows auf der DVD. Hier werden Übungen beider Methoden zu einem fließenden, abwechslungsreichen Workout vereint. Maximaler Nutzen und lang anhaltende Übungsfreude garantiert!
Gräfe & Unzer, 2009, von Christiane Wolff
80 Seiten, 19,90 Euro, inkl. DVD
ISBN-10: 3-833-81517-5, ISBN-13: 978-3833815171
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Buch mit Übungs-CD
Verspannungen lösen, Muskeln stärken. Das Training nach Joseph Pilates liegt voll im Trend. Und das aus gutem Grund: Die Übungen sind leicht zu erlernen, machen Spaß und erfordern nur wenig Zeit. Pilates-Instructorin Christiane Wolff kennt alle Schwachstellen im Rückenbereich und zeigt Wege aus der Schmerzfalle. Die einfachen Workouts helfen, Verspannungen zu lösen und langfristig Haltung und Figur zu verbessern.
Beide Methoden unterstützen und bereichern sich gegenseitig. So entsteht ein vielseitiges, ganzheitliches Workout, bei dem Yoga- wie Pilates-Übende, ebenso wie Anfänger auf beiden Gebieten stark profitieren.
Knaur Ratgeber , 2008, von Christiane Wolff
128 Seiten, 16,95 Euro, inkl. Übugns-CD
ISBN-10: 3-426-64565-3, ISBN-13: 978-3-426-64565-9
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Buch
Pilates feiert weltweit einen Siegeszug, denn diese einzigartige Trainingsmethode bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Die Übungen stärken die Muskeln, fördern die Beweglichkeit des Körpers und verbessern die Koordination, egal, wie alt und leistungsfähig Sie sind.
In diesem Ratgeber habe ich gemeinsam mit Prof. Dr. Hans Bloss und Christopher Bloss 80 Übungen für Sie zusammengestellt, mit denen Sie Überlastungsschäden vorbeugen oder Ihre täglichen Rückenschmerzen lindern können - und ganz nebenbei verbessern Sie Haltung, Aussehen und Attraktivität.
Knaur Ratgeber, 2006, von Christiane Wolff
160 Seiten, 16,95 Euro
ISBN-10: 3-426-64329-4, ISBN-13: 978-3-426-64329-7
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Buch
Die intensiven Pilates-Workouts verbessern effektiv die Wirbelsäulen-Stabilität, Haltung und Figur und bahnen eine Auseinandersetzung mit dem entscheidenden Körperzentrum unserer zweiten Intelligenz. Die Verknüpfung von Bewegung, Atmung und Bewusstsein bietet zusätzlich einen idealen Weg zu mehr Körpergefühl und Stressabbau.
In Ihrem Pilates Buch eröffnet Christiane Wolff eine inspirierende Welt der Pilates-Tools: 60 Übungen mit Ball, Band, Rolle, Ring.
Knaur Ratgeber, 2007, von Christiane Wolff
96 Seiten, 9,95 Euro
ISBN-10: 3-426-64472-X, ISBN-13: 978-3-426-64472-0
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Buch
So aktivieren Sie Ihre 7 Energiequellen.
Die besten Übungen aus Yoga, Pilates und Meditation.
In diesem Buch zeigt Christiane Wolff anschaulich und praxisnah auf wie Sie Energiezentren in Ihrem Körper entdecken können, die großen Einfluss auf Ihre körperlichen wie auch psychisch-mentalen Prozesse haben.
Neben Einführung, Symbolik und Bedeutung der 7 wichtigsten Chakras laden detailliert beschriebene Asanas sowie Atem- und Entspannungsübungen zur Harmonisierung und Aktivierung der Lebensenergie ein. Zusätzlich werden Sie auf einer von der Autorin besprochenen CD in eine aktive, meditative und Märchen assoziierte Reise zu Ihren Chakras geführt.
Infoblatt als PDF aufrufen
Knaur Ratgeber, 2007, von Christiane Wolff
128 Seiten, 16,95 Euro
ISBN-10: 3-426-64431-2, ISBN-13: 978-3-426-64431-7
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Buch mit DVD
Pilates stärkt und dehnt den ganzen Körper und hält die Wirbelsäule gesund. Zu einem ganzheitlichen Workout gehört allerdings noch ein Herz-Kreislauf-Training.
Cardio-Pilates vereint beides. Das macht mehr Spaß und spart Zeit. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Trainiert wird im Fettverbrennungspuls, der optimalen Pulsfrequenz, um nebenbei die Pfunde schmelzen zu lassen. Im Buch werden Übungen gezeigt, welche die Grundprinzipien von Cardio-Pilates vermitteln und die optimale Vorbereitung auf das Üben mit der beiliegenden DVD darstellen.
Gräfe & Unzer , 2008, von Natascha Meier und Christiane Wolff
80 Seiten, 19,90 Euro, inkl. DVD
ISBN-13: 978-3-833-81032-9
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DVD
Die besten Flows − perfekt kombiniert. Dieses Konzept kombiniert die wirksamsten Übungen aus Yoga und Pilates zu einem ganzheitlichen Mind- & Bodystyling-Programm.
Pilates - eine der erfolgreichsten Trendsportarten der letzten Jahre - ist eine äußerst effektivste Methode, um in kürzester Zeit die gesamte Körpermuskulatur von Grund auf zu festigen und in Form zu bringen. Mit Yoga gelingt es weltweit immer mehr Menschen, die in unserer hektischen Zeit so dringend benötigte Ruhe und Gelassenheit zu erlangen und auf sanfte Weise fit zu werden.
Erleben Sie, wie die Elemente dieser beiden Erfolgs-Sportarten sich in YogaPilates optimal ergänzen - zu einem intelligenten Workout für Body & Soul!
WVG Medien GmbH , 2009, mit Christiane Wolff
Spieldauer 75 Minuten, deutsch
Video-Trailer, mehr Infos und online bestellen:
> www.fitnessraum.de oder
www.amazon.de
DVD
Ralf Bauer präsentiert auf dieser DVD neue Übungen (Asanas) - für Fortgeschrittene Yoga-Fans, Einsteiger mit Vorkenntnissen und alle, die die erste DVD kennen und ihr Repertoire erweitern wollen. Es werden komplexere Übungsfolgen vorgestellt, die auf den Asanas von "Yoga mit Ralf Bauer" aufbauen, aber auch für Neueinsteiger leicht nachvollziehbar sind.
Das Programm dieser DVD wurde wieder von der Heidelberger Yoga-Expertin Claudia Suermann entwickelt und co-präsentiert. In Zusammenarbeit mit Christiane Wolff, Sportmedizinern und Physiotherapeuten entstand so ein zeitgemäßes Yoga-Programm, das moderne Yoga-Praxis mit den bewährten Vorzügen traditioneller Übungen kombiniert. Ausgewählte Übungskombinationen wurden wieder zu verschiedenen Spezial-Kurzprogrammen zusammengestellt.
WVG Medien GmbH , 2007, mit Ralf Bauer, Claudia Suermann
und Christiane Wolff
Spieldauer 104 Minuten, deutsch
Video-Trailer, mehr Infos und online bestellen:
> www.fitnessraum.de oder
www.amazon.de
DVD
Die besten Flows aus Yoga und Pilates. Zwei Mega-Trends - Jetzt auf einer DVD!
Dieses einzigartige Programm vereint fließend die wirkungsvollsten Elemente aus Yoga und Pilates. Die sanften, sehr detailliert erklärten Übungen eignen sich für Interessierte jeden Alters.
Die aufwändig in HD (High Definition) produzierten Aufnahmen entstanden auf einem traumhaften Luxus-Anwesen an der atemberaubenden italienischen Amalfi-Küste.
Cardio-Pilates vereint beides. Das macht mehr Spaß und spart Zeit. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Trainiert wird im Fettverbrennungspuls, der optimalen Pulsfrequenz, um nebenbei die Pfunde schmelzen zu lassen. Im Buch werden Übungen gezeigt, welche die Grundprinzipien von Cardio-Pilates vermitteln und die optimale Vorbereitung auf das Üben mit der beiliegenden DVD darstellen.
WVG Medien GmbH , 2007, mit Christiane Wolff
Spieldauer 75 Minuten, deutsch
Video-Trailer, mehr Infos und online bestellen:
> www.fitnessraum.de oder
www.amazon.de
DVD
Typische Charakteristika einer jeden Pilates-Übung sind Zentrierung, Bewegungsfluss, Grazie und nicht zuletzt auch ein gewisser spielerischer Aspekt. Entsprechend sinnvoll und harmonisch lässt sich daher ein kleiner Ball als spielerisch-motivierendes Element in das typische Pilates-Training integrieren.
Die 3 Fundamentals Flows auf dieser DVD bringen Ihnen die Schlüsselelemente einer optimalen Körperausrichtung und die Essentials einer spezifischen Pilates-Atmung näher. Parallel lernen Sie Ihr Bewegungsspiel aus einer starken Körpermitte heraus zu initiieren und zu führen. In den folgenden Übungs-Flows intensivieren die Toning Balls die ganzheitliche, zentrumsorientierte Kräftigung und werden als zusätzlicher sensomotorischer Reiz eingesetzt. Im abschließenden Stretch und Relax Part der DVD laden die Bälle ein, bewusst loszulassen, Blockaden und Verspannungen zu lösen und eine persönliche Körperharmonie zu entdecken.
Mit Christiane Wolff
Spieldauer 60 Minuten, deutsch
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DVD
Diese DVD enthält eine Fülle an verschiedenen Varianten des klassischen Pilates-Repertoires, für das Training zu Hause oder zur Inspiration für den Unterricht.
Auf eine direkte, erfahrbare Art und Weise werden Pilates-Grundlagen erklärt und spürbar gemacht. Durch die so ermöglichte Verinnerlichung des Pilates-1x1, wird die Effektivität des Pilates-Trainings mit dem eigenen Körper erlebt und so der größtmögliche Erfolg erzielt. Es stellt sich ein Gefühl für den Bewegungsfluss ein, und die innere Kraft drückt sich in Leichtigkeit und Eleganz aus.
Mit Lucia Schmidt und Christiane Wolff
Spieldauer 185 Minuten, deutsch
Video-Trailer, mehr Infos und online bestellen:
> www.tunes4sports.de
DVD
Aufbauend auf die DVD "Pilates Basix & More" richtet sich diese DVD an alle Instruktoren und Pilates praktizierende, die bereits die Pilates-Grundlagen verinnerlicht sowie Kenntnisse des klassischen Pilates-Repertoires haben.
Kreativ und kompetent präsentieren Lucia und Christiane ihren spezifischen Pilates-Flow-Stil, der sich besonders durch den methodischen Aufbau der einzelnen Übungen sowie präzise verbale Bewegungsanleitungen und visuelle Unterstützungen auszeichnet.
Mit Lucia Schmidt und Christiane Wolff
Spieldauer 105 Minuten, deutsch
Video-Trailer, mehr Infos und online bestellen:
> www.tunes4sports.de
Christiane Wolff
Alt Praunheim 37 A
60487 Frankfurt
Telefon 069/78988400
info
christiane-wolff.de
www.christiane-wolff.de
